Väsyneet käsivarret etkä pysy melontakavereiden matkassa?

Väsyvätkö sinun käsivarret, särkeekö ranteesta, onko kavereiden vauhti liian kova, tai kajakki kääntyilee yllättäviin suuntiin? Haluatko meloa kilpaa tai vain nautiskella. Älä anna pikkuvaivojen häiritä erinomaista harrastusta vaan anna meidän analysoida sinun eteenpäin melontaa ja korjata melontatekniikkaasi.

Ohje 1: Rentoudu

Lihas ja nivelsärky tulee useimmiten siitä että melaa pakotetaan poikkeamaan sen luonnollisesta liikkeestä vedessä. Melan tulisi kohdata veden oikealla tavalla, ja sen se tekee kun koko keho tekee yhteistyötä molempien käsivarsien ja käsien kautta. Silloin voi rentoutua ja irtaantua kramppimaisista melanotteista ja tarpeettomista kehon vääntelyistä. On teodellakin mahdollista rentoutua korkeatempisen melonnan aikana. Kyse ei ole lihasvoimasta joskin lihas ja muu kunto on avuksi.  Melonnan ollessa nautinnollista kuntokin kohenee kuin itsestään. Oikeanlainen eteenpäinmelonta innostaa vaihtamaan tempoa ja vauhdin lisäämiseen sen sijaan että mela laskettaisiin taukoja varten kajakin kannelle. Minä olen omalta osaltani huomannut omien hartioitteni väsyvän ja kipeytyvän erityisesti silloin kun on melottava luonnollista melontatempoa hitaammin. Hidas melonta vastaisi kävelyssä hetkittäisiä yhdellä jalalla seisomisia.  

Ohje 2: Melan valinta

Tekniikkavirheet voidan joskus, virheestä riippuen, kompensoida valitsemalla erilaisen melan pituuden tai melan mallin. Virheitä voi myös kompensoida ostamalla kalleimman ja kevyeimmän melan, tai muuttamalla melanlapojen kulmaa. Lapakulmien säätämisellä voi olla muitakin etuja. Esimerkiksi säädettävä mela on myös kaksiosainen ja helposti kuljetettava.

Ohje 2: Pyydä neuvoja ja vertaa muihin

Tietenkin kehossa saattaa olla fyysisiä rajoituksia joiden vuoksi melonta muodostuu hankalaksi. Usein vaivat kuitenkin menevät ohi rennosti suoritetusta fyysisestä rasituksesta. Parasta hoitoa on esittää kysymyksiä melontatekniikasta, verrata niitä ja huomioida myös pieniä vivahteita eri melojien tekniikassa. Nopein ja lyhyin ratkaisu on pyytää taitavaa ohjaajaa analysoimaan ja kehittämään juuri eteenpäin melontaasi. Kilpamelojien keskuudessa tekniikasta ja tyylistä käydään ahkeraa keskustelua. Kilparadoilla melojien voimien käytön erot ovat selkeimmin havaittavissa.  Kilpamelojaan verrattaessa on samanaikaisesti syytä pitää mielessä että täyteen lastattu merikajakki on lähes kymmenen kertaa kilpakajakkia painavampi, ja rasitusvammojen välttämiseksi tekniikkaa on joiltakin osin hyvä muunnella. Kilpakajakki reagoi välittömästi voimakkaamaan vetoon/työntöön, meri kajakki tarvitsee aikaa kiihtyäkseen matkanopeuteen. Sormet, olkapäät ja selkä rasittuvat suuremmalla vastavoimalla retkimelojan aluksella kuin ratamelojan.

Ohje 3: Välineistö - Istumakorkeus suhteessa vedenpintaan

Kilpameloja istuu verrattain korkealla ja kapeassa aluksessa. Tästä seuraa kiikkeryyttä mutta myös ergonomisempi työskentely. Kapean kajakin melanliike on miltei samansuuntainen kajakin kulkusuunnan kanssa. Leveämmän kajakin melanliike on pakotettu ulommas ja osa voimasta hupenee kajakin ohjautuessa vuorotellen melanvedon vastakkaiselle puolelle. Melojien välillä on eroja tämän kiertymisen suuruusluokassa, aloittelijalla sen korjaaminen saattaa olla akuuttia. Kompensaatiota voisi hakea istuimen säädöistä, melapituuden muuttamisesta ja mahdollisesti taivutetusta varresta ("cranked shaft").

Ohje 4: Käsivärsien liikkeiden ajoitukset

Tekniikassa on syytä ottaa huomioon sormien ja ranteiden liikkeet, mutta myös käsivarsien liikkeet on kyettävä ajoittamaan ja näin aikaansaamaan hyvän pidon veteen kaukaa edestä. Minusta vedenpintaan olisi saatava kosketus siitä kun taaempi käsi työntyy eteenpäin silmien korkuudella. Työntö aiheuttaa etummaisen melanlavan liikkeen jolla se osuu veteen ja syntyy veto alemman käden kämmeneen. Minulle on syntynyt reflexin omainen vartalon ja olkapään taaksepäin kiertäminen etummaisen käden puolella (olettaen että saan meloa omaan tahtiin, eli riittävän suurella vauhdilla). Ajoitus ja melanvarren kulma vaikuttavat myös siihen paljonko veden paine kannattaa melan painoa,  ja joudunko mahdollisesti painamaan melaa veteen vaiko kannattamaan sitä käsivarsi ja hartiavoimin.

Tarkemmat neuvot melontatekniikkaan - kun haluat meloa toisin

Neuvoja ja näkemyksiä on tietenkin monenlaisa totuuksia. Vuosien varrella olen nähnyt huippumelojien monenlaista tekniikkaa. Ehdottoman huipun tekniikka on samansuuntaistunut. Minulla on kokemusta kilparadoilta, eri melatyypeistä ja eri 30 vuoden aikakauden mielipiteistä. Huippumelojien opastusta olen myös saannut ja kuunnellut. Hyvin usein näen tekniikka virheitä joita ehdottomasti tulisi korjata, mutta harvemmin puutun niihin ilman erillistä pyyntöä. Tekniikan muuttamine vaatii kokeilemista, monen osaalueen säätämistä ja niiden yhteenliittämistä. Onnistuessa muutoksen tuntee ja koko keho varpaisiin asti on mukana rennonlaisessa melonnassa. Sillä kokemuksella edellytykset ovat paremmat raskaassa melonnassa tuulta vasten.  Parhaat ja tarkat neuvot voin antaa vesillä melonnan yhteydessä. Harjoitusliikkeiden kautta. Toistoin ja lisäharjoittelulla.

Tapaamisiin vesillä ja tekniikkamietteiden merkeissä.